みなさん、突然ですが、オートファジーって知っていますか？
また、近年のノーベル医学賞でも話題になりましたが、
かいつまんで言うと、１６時間以上何も食べないことで、
胃腸が休まり、体内の老廃物が排出され、体に良い効果が期待できるそうです！
実際に、royも３日ほどやってみました。
ちなみに、royは夕食を２０時までにとり、
朝食を抜いて、昼食を１２時に食べる、
という形で１６時間を確保しています。
（睡眠時間を組み込まないと、難しいですね。）
その効果としては以下のとおりでした！
＜メリット＞
・頭がスッキリする
・気持ちがアグレッシブになる
・トイレに行く時間が激減した
・朝食代が浮く
＜デメリット＞
・体が少し冷える（気がする）
・お腹がすく
・昼食後眠たくなる
おおむね、メリットの方が大きく、
オートファジーを行なったその日に効果が実感できたので、
また続けていきたいなと思いました！
あと、初めてやった次の日に黒めの便が出て、おや？と思いましたが、
調べてみると、どうやらデトックス効果の一部で体内の老廃物が出たとのことでした。
（ちなみに、上記のような効果は個人差もあり、効果を保証するものではないので、
１６時間断食はあくまで自己判断でやっていただけたらと思います。）
また、実践した健康法などがあれば、
その効果を発表していきたいと思います！
では、また。
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