どうも、royです。
みなさん、マインドフルネスってご存知ですか？
今、海外のIT企業などで導入されていたり、科学的にその効果が実証されている考え方です。
マインドフルネスとは、かんたんに言えば「今、この瞬間を生きていることに気づく」ことだそうです！
たしかに、僕たちは日々、
「あの時こうすればよかった」といった過去への後悔や、
「来週あれするのいやだなぁ」といった未来への不安に、
押しつぶされそうになるときってありますよね！
そのとき、僕たちの脳は、
それらのネガティブなエネルギーに支配されてしまって、
今を生きるという、一番すべきことを見失っている、と言えると思います。
では、マインドフルネスを実践するにはどうすれば良いか？
答えは簡単で、「今、目の前のことに集中する」ということだけです！
なんか、拍子抜けしちゃいますね笑
もっと実践的なことを言えば、「マルチタスクをやめて、シングルタスクに徹底的にこだわる」
ということだと思います！
例としてあげるなら、ながらスマホをやめる。考え事（考えても仕方のないこと）をやめる。などでしょうか。
そして、食べるときは味わって食べる。洗い物や洗濯などの（なんてことないような）家事も集中してやる。
といったことも大事な要素になってくると思います。
実際、royも、上記のようなことを実践してみて、
実際、royも、
頭がすっきりとして、集中力が上がったような実感があります！
ちなみに、瞑想もやるとよいとよく言われますが、
上記のように普段の生活の中で意識して活動するだけで、一定の効果があると考えています。
みなさんも、今を楽しんで、人生を充実させていきましょう！
では、また。
コメント