royはかれこれ、オートファジーを実践して１年以上が経ちます。
オートファジーを実践する中で、実際に自分の身に起きた変化を記していきたいと思います。
ちなみに、royは午後８時〜正午１２時まで何も食べない、いわゆる１６時間断食型のオートファジーです。
・体重が減った
→これが一番大きでしょう。ちなみに実践前は６０キロほどだった体重が５２キロまで減少しました。
・頭がクリアになった
→これも大きいです。特に朝起きてからお昼ご飯を食べるまでの数時間はキレッキレです。
・体が冷えるようになった
→体重が減ったことと、何も食べないことが関係しているかもしれませんね。
暑がりだったのに、今では寒がりで冬場は特に手足が少し冷えるようになりました。
・朝食べたいと思わなくなった
→当たり前っちゃあ当たり前ですが、朝食べない習慣が出来ているので食べなくても平気です。
ただし、お昼前とかになるとお昼ご飯が待ち遠しい時とかはたま〜にありますね。。
・体臭が少なくなった？
→これは個人的にそう思うだけかもしれませんが、足が（以前よりは）臭くなくなったり、そもそも汗をあまりかかなくなった気がします。
体重が減ったことと、デトックス効果により老廃物が減ったことが理由かもしれませんね。
とまぁ、パッと思いつくところでは、こんな感じす。
ちなみに、royはこんな感じの効果を実感しましたが、
効果には個人差があると思うので、自分には合わないと思ったらすぐにやめるなど、
絶対に無理はせず、じゅうぶん気をつけて実践してくださいね！
では、また。
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